Category Archives: Training

Die Top 10 Ausreden für Sport – erkennst Du Dich wieder? (inkl. Lösungen)

Sport? Definiere Sport und ich teile Dir meine bereits jetzt getroffene Entscheidung knallhart ins Gesicht mit! Ich kenne es von mir selber – zumindest war es früher so: Ich habe mir vorgenommen, endlich wieder Sport zu machen. Endlich etwas für meine Gesundheit und Fitness zu tun. Aber alleine? Dann lieber mit einem Freund, einer Freundin. Und…

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Die effektivste Ganzkörperübung: Burpees

Als Trainer freue ich mich wie ein kleines Kind, wenn ich neuen Teilnehmern diese Übung vorstellen darf. Anfangs gehasst und…dieses Verhältnis ändert sich nur sukzessiv ins Positive. Dennoch: Diese Übung hat es in sich. Holt alles aus Dir raus. Powert Dich aus. Macht. Dich. stärker als je zuvor! Vorteile der Ganzkörper-Übung: Burpees Du trainierst Deinen…

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Trainings-Prokrastination? 5 Wege, um (endlich) besser zu starten!

Nicht jeder ist für ein Workouts gebacken. Das Schlimme an neuen Vorsätzen ist, dass sie wie das gute Wetter einfach irgendwann unerwartet wieder verschwinden. Damit Dein Start ins Training nicht nur gelingt, sondern einfache Bewegungen zum Bestandteil Deines Alltags werden, bekommst Du 5 erfolgsbewährte Tipps: 5 Tipps für einen gelungenen Start ins Training Tipp Nummer…

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3 Hacks für bessere Trainingserfolge

3 Schritte zum perfekten Training Schritt 1: Plane bewusst mindestens 1 Tag vorher Dein Workout Trage Deinen Trainingstag, Deine Trainingszeit in Deinen Kalender ein oder erstelle schriftlich einen Wochenplan. Ich persönlich erstelle in meiner Notizen-App einen Wochenplan und schreibe exakt auf, an welchen Tagen ich ein Workout machen möchte. Dann notiere ich, welches Workout ich…

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5 Tipps gegen Muskelkater

Muskelkater entsteht, wenn Du Deine Muskeln Belastungen ausgesetzt hast, die sie nicht gewohnt sind. Selbst für Dich locker und einfach vorkommende Ausführungen können Belastungen – zum Beispiel nach einer Trainingspause – sein. Anders als man früher angenommen hat, ist Muskelkater kein Ergebnis von einer Übersäuerung des Muskels. Muskelkater bezeichnet daher Mikroverletzungen der Muskelfastern der Skelettmuskulatur.…

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